ubuntu中给系统监视器（相当于win下的资源管理器）增加快捷键

日期：2010.12.09 | 分类：Linux&Ubuntu | 评论数：0

打开首选项-键盘快捷键-添加

名称中输入 系统监视器

命令中输入

gnome-system-monitor

不明白看下图（点击可放大）：

最后点应用，关闭，按你设置的快捷键试下吧。

如果某个程序无响应可按ctrl+alt+t调出终端，输入xkill，会出赤骷髅头，然后点击无响应程序的图形界面就可以结束此程序进程。省去查找进程的时间了，但这适用于你已知无响应的程序。具体终端中显示如下：

vsoin@vsoin-deepin ~ $ xkill

Select the window whose client you wish to kill with button 1....

伪图形界面GRUB2管理器-Grub Customizer

日期：2010.12.08 | 分类：网际遨游 | 评论数：0

虽然Grub Customizer提供的功能很简单，但是Ubuntu中缺乏一个简单易用图形化的GRUB 2管理程序。

以后，Grub Customizer的编写者Daniel Richter将为Grub Customizer提供更多的功能，如Live CDs的GRUB2 恢复功能或设置 /etc/default/grub选项。

安装方法：

sudo add-apt-repository ppa:danielrichter2007/grub-customizer

sudo apt-get update && sudo apt-get install grub-customizer

Grub Customizer project page @ Launchpad.

ubuntu(liveusb&livecd)中修复grub2系统引导管理器

日期：2010.12.07 | 分类：Linux&Ubuntu | 评论数：0

首先把liveusb连接电脑（这不废话吗，呵呵。也可以用livecd进入linux就可以，我是用u盘安装的。）进入ubuntu（现在这篇文章就是在liveusb中进行的. linux第一个好处就是不用安装任何驱动，进入liveusb中输入无线密码，即可上网，这是windows中目前为止不能想象的.）

打开终端输入

sudo fdisk -l

###查看自己的硬盘分区，找出根分区。根分区其实就是ID为83的分区###

不明白看下图：

我的/分区（ / 即为根分区）为sda8

接下来在终端中依次输入以下命令

sudo -i
mount /dev/sda7 /mnt
mount /dev/sda6 /mnt/boot （如果在安装时建立了 /boot 单独分区需加上此命令,无此单独分区跳过此步.）
grub-install --root-directory=/mnt/ /dev/sda
要装入第二硬盘的把sda改为sdb。
如果 grub.cfg己丢失，需要重建的还要执行

mount --bind /proc /mnt/proc
mount --bind /dev /mnt/dev
mount --bind /sys /mnt/sys
chroot /mnt update-grub
umount /mnt/sys
umount /mnt/dev
umount /mnt/proc
exit

这样做完之后应该就OK了。重启一般就能见到引导linux的界面了。如果还是进不了linux的话，比如提示kernel panic-not syncing:VFS:unable to mount root fs on unknow -bock (0,0).可以进入修复模式修复一下grub。我上次就是这样（那时候还以为是内核出问题了），不过杯具的是，修复了gurb后，过了一段时间，启动的时候发现连windows都进不了，好像就是提示说找不到系统，我重装了N次windows都是进不了，吓死我了，后来猜想是mbr坏了，用windows的重装碟进doc，注意是doc，不是windows pe，然后在里面修复一下mbr：fdisk /mbr，重启之后果然OK了，然后再按上面的搞一次就能进入linux了。至于为什么会出现这种情况，暂时不是很清楚，记得我过一阵子又是那样，结果一气之下把硬盘拔下来，再安装上去就没出现过这种问题了，难道是硬件问题？暂时不清楚。。。
说到这里，对于上面那个kernel panic - not syncing VFS:unable to mount root fs on unknow - block(0,0）的提示，也有可能是内核异常，如果是内核异常的话，就要另外处理了，具体方法是：
通过光盘启动选择【体验ubuntu】进入后，去安装ubuntu的分区 （我的是sda9）里面,查看/boot/grub/里的grub.cfg文件内容如下：

menuentry 'Ubuntu，Linux 2.6.32-21-generic' --class ubuntu --class gnu-linux --class gnu --class os {
recordfail
insmod ext2
set root='(hd0,9)'
search --no-floppy --fs-uuid --set 815a3470-bd80-4271-a2cd-a6052c35cbdf
linux /boot/vmlinuz-2.6.32-21-generic root=UUID=815a3470-bd80-4271-a2cd-a6052c35cbdf ro quiet splash
initrd /boot/initrd.img-2.6.32-21-generic
}

上文root=UUID=815a3470-bd80-4271-a2cd-a6052c35cbdf，这个好像有点异常

就把 root=UUID=815a3470-bd80-4271-a2cd-a6052c35cbdf 改为root=/dev/sda9 （注：sda9是我装ubuntu的硬盘分区）

然后重启就OK了

当然在更改grub.cfg文件前先要用sudo chmod 666 更改它的属性。

要注意的是这个grub.cfg的路径不是/boot/grub/grub.cfg

它的路径可以用鼠标在它身上点右键燃油选择属性，里面有个localtion（位置）,把localtion里面的路径一复制

然后用 sudo chmod 666 /文件位置/grub.cfg 命令 更改文件属性。

然后在改root=/dev/sda9，如果你装的分区是7，这里要改成sda7，反正要改成根目录所挂载的分区。

谨此纪念yo2华丽重生！

日期：2010.12.06 | 分类：网际遨游 | 评论数：0

超级玛丽--二胡版

日期：2009.06.21 | 分类：音乐Music | 评论数：0

儿时的回忆，二胡的演绎...

一首俄罗斯的P.Rostova-Prosti

日期：2009.06.20 | 分类：网际遨游, 运动生活 | 评论数：0

天才为什么要堕落

日期：2009.05.27 | 分类：生活 感悟 | 评论数：0

麻省理工学院（MIT）的蓝勃教授是数学界中大名鼎鼎的人物，他获得过被誉为“数学界中的诺贝尔奖”的菲尔茨奖，他给上他课的大学生们留了一道难题，题目写在了楼道的黑板上，并称，看看谁能在学期结束前给出答案。
　　看看谁能在学期结束前给出答案，蓝勃教授这句话的真实意思其实是，我不相信你们有谁能给出答案，毕竟，作为数学界的顶尖人物，他当年是花了很长时间才找到答案的。
　　但是，没两天，黑板上就出现了答案。但是，这个人并不愿露面，尽管露面可以享受难得的荣誉。
　　蓝勃教授再下战书，留了第二道难题，这道难题，他和伙伴花了整整两年才解开。
　　同样，没两天，那个“神秘数学天才”再次给出答案。这次，蓝勃教授看到了“神秘数学天才”的身影，发现他竟然是MIT这所顶尖学府的这栋大楼里的一位清洁工，但这位清洁工并不想被发现，他一边辱骂教授一边跑了。
　　这是着名的心理影片《心灵捕手》（又译名《骄阳似我》）一开始的情节。看到这种情节，我脑子里冒出一句话，世界是分佳节又重阳裂的。MIT的光辉，竟被一个落魄的清洁工彻底盖住了。
　　不过，外部世界的分佳节又重阳裂，源自内心的分佳节又重阳裂。这个落魄的男孩，他其实只是在工作之外的少数业余时间做一下解数学难题和读书这种“正确的事”，而多数业余时间，他是和几个问题青年一起打架斗殴、偷盗乃至袭玉枕纱厨警等。其中，他最拿手的是去MIT或哈佛大学，“三分钟摆平一个笨蛋”。
　　这个内心分佳节又重阳裂的男孩叫威尔，等蓝勃找到威尔时，威尔已因打架斗殴和袭玉枕纱厨警而被关进监狱，但蓝勃申请作为威尔的监护人而将他保释，保释的条件有两个：一，威尔要与蓝勃配合解数学难题；二，威尔要看心理医生。
　　威尔不想看心理医生，但更不想蹲监狱。两害寻其轻，他不得已答应了做病人。
　　但是，作为天才的病人，威尔接连赶跑5名心理医生。最终，蓝勃找来了自己大学同窗、现在的心理学教授西恩来为威尔做治疗。
　　同样的，在第一次会面中，威尔也刺痛了西恩。他通过对西恩一幅画作的观察，而看出了西恩当时的心态。西恩的画作是一个在波浪滔天的大海中独自画船的人。对此，威尔看出了两个内容，他对西恩说，第一，你当时正在暴风雨中，第二，你娶了“错误的女人”。
　　西恩被激怒了，他警告威尔，不要侮辱他已死去的太太，而当威尔再次说“没错，你的确娶错了女人”时，西恩暴怒，他冲上去掐住威尔的脖子并威胁说，如果你再这么说，我会杀了你。
　　威尔震惊了。以前，他戏弄那些心理医生时，他们的方式先是惊惶，接着是掩饰自己的愤怒，而后是拒绝继续给他做治疗。但西恩不一样，他也被刺痛，但他直接表达愤怒。更不一样的是，这个被刺痛被激怒的男人，答应继续给他做治疗。
　　在心理治疗中，或者在一切亲密关系中，这都是很关键的一点。
　　我们每个人都有一套固定的逻辑，我们认为，自己的某些特质是“好我”，这些特质可以让自己维持并促进关系的发展，而自己某些特质的是“坏我”，这些特质会导致一个关系的疏远甚至结束。
　　因此，当我们想与一个人亲近时，就会表现出“好我”，并刻意压制“坏我”，而当我们想与一个人疏远时，就会表现出“坏我”，而不再表现“好我”。
　　譬如，一个依赖者，当想与一个人亲近时，他会表现得非常依赖，有时就是所谓的“可爱”。相反，一个支配者，当想与一个人亲近时，就会表现出非常有能力的一面。
　　这时，如果那个人中招了，真的在我们表现“好我”时而与我们亲近，并在我们表现出“坏我”时结束了与我们的关系，那就意味着，我们的逻辑再一次得到了强化。
　　这是导致我们心理问题的根本所在。如依赖者总会发现，别人之所以不接纳他，好像总是因为他还不够依赖，支配者则会发现，别人之所以不接纳他，好像总是因为他还不够有力量。所以，每当遇到一个危机事件，我们都会进一步强化自己的逻辑，这导致我们越来越僵化。
　　假若说治疗能发挥作用的话，关键点就在于，心理医生帮助来访者明白，他可以不必对那个逻辑那么执着，也就是说，他的“好我”并不一定会促进关系，而他的“坏我”也并不一定会疏远关系。
　　威尔的逻辑，其实就是，“天才”是坏我，“平庸”是好我。他其实认为，天才并不能换来关系中的亲密，而平庸倒可以做到这一点。每当他展现天才时，其实多数时候都是在疏远乃至结束一个关系。所以，我们看到，他的聪明都用到了刺激心理医生、“三分钟摆平一个笨蛋”等事情上。
　　也可以说，他其实讨厌他的天才，他不原因别人因为他是天才而接纳他，他更愿意别人仅仅因为他这个人而接纳他。
　　那5名心理医生都中了威尔的招数，威尔用坏的方式表达他的天才时，他们都中断了和他的关系。西恩不同，看起来，他也中了威尔的招数，一样被刺痛，甚至更痛。但他这时不是中断与威尔的关系，而是选择了真诚袒露自己的心声。
　　当西恩这样做时，威尔的世界已经是在被 ** 了。威尔第一次发现，原来真诚地表达愤怒，并不意味着关系的结束。
　　第二次会面中，威尔的世界进一步被 ** 。西恩先是承认，威尔的确刺痛了他，令他彻夜难眠，但在这种痛苦中，西恩想明白了很多。
　　尽管总是将聪明用在攻击上，但威尔还是以自己的聪明自豪。但是，西恩对他说：“看到你，我没有看到聪明自信，我看到的是一个被吓傻的狂妄孩子。”
　　这句话的意思是，西恩明白，威尔狂妄的聪明自信，不过是对痛苦的防御罢了。这种防御是一堵墙，令威尔只敢与书本建立关系，而不敢与世界直接建立关系。而在说这段话之前，西恩还说了一段震撼人心的话语：
　　你只是个孩子，你根本不晓得你在说什麽。
　　问你艺术，你可能会提出艺术书籍中的粗浅论调，有关米开朗基罗，你知道很多，他的满腔政治热情，他与教皇相交莫逆，和他的耽于性人比黄花瘦爱，你对他很清楚吧？但你知道西斯汀教堂的气味吗？你没试过站在那儿，昂首眺望天花板上的名画吧？你肯定未见过吧？
　　如果我问关于女人的事，你大可以向我如数家珍，你可能上过几次床，但你没法说出在女人身旁醒来时，那份内心真正的喜悦。
　　你年轻彪悍，我如果和你谈论战争，你大可以会向我大抛莎士比亚，背诵“共赴战场，亲爱的朋友”，但你从未亲临战阵，未试过把挚友的头拥入怀里，看着他吸着最后一口气，凝望着你，向你求助。
　　我问你何为爱情，你可能会吟风弄月，但你未试过全情投入真心倾倒，四目交投时彼此了解对方的心，好比上帝安排天使下凡只献给你，把你从地狱深渊拯救出来，对她百般关怀的感受你也从未试过，你从未试过对她的情深款款矢志厮守，明知她患了绝症也再所不惜，你从未尝试过痛失挚爱的感受……
　　西恩继续说，不要以为，我了解你，也许我可以通过知识来看你，但那不是你，除非你愿意谈谈你自己，否则我不知道你到底是谁。
　　说完这番话后，西恩撂下了一句话“现在该你了”，这句话的意思是，我愿意真诚地去面对你，但你是否做好了真诚面对我的准备？
　　西恩的这番话也刺痛了威尔，或者说，令威尔感到震撼。第一次有“正确的人”对他如此坦诚相待，而他以前对付这些人的招数好像也都不再能发挥作用。那么，自己愿意冒一次险吗？真的对一个心理医生袒露心声？
　　最终，威尔选择了继续。
　　
　　小标题：
　　选择继续是一个意愿，意味着威尔愿意尝试改变，但从这个初步的意愿到袒露心声是需要时间的，所以，在接下来的两次治疗中，威尔长时间地陷入沉默中。
　　威尔沉默时，西恩一样沉默着。他绝不先开口，而是等待威尔开口。
　　这种沉默有两种意思。第一，他在告诉威尔，你有沉默的权利。第二，威尔要自己决定是否袒露心声，而不是由心理医生来诱惑或施加压力让威尔袒露心声。
　　终于，在玩了很长时间的“瞪眼游戏”后，威尔主动开口讲话了。这意味着，治疗正式开始了。
　　治疗正式开始后的第一个话题是爱情。西恩问威尔，在恋爱吗？威尔回答说有，但他有点不敢进行下去。
　　为什么？西恩问。威尔回答说：“现在她很完美，我不想破坏。”
　　对此，西恩说：“或许是你认为自己完美，你不想破坏……这是极好的哲学，可以一辈子不认识人。”
　　这是无数人在恋爱时会犹疑的原因。看起来，我们是认为对方太完美了，所以不敢接近或不敢破坏这个幻想，但其实是我们惧怕自己的不完美被对方看到。
　　读大学时，我做电话心理热线，一个自称很帅的男孩打电话给我说，他失恋了，很痛苦。但这失恋又是他选择的。他和一个美女去逛街，美女突然说，你等我一下。他等了好长一会儿还没见美女回来，这时他突然明白，美女正在大便。一想到这么漂亮的美女在大便的情景，他特别忍受不了，于是转身而去。
　　这个故事中隐含着的道理是，美女的“美”和帅哥的“帅”是“好我”，他们之所以能被别人接纳，是因为相貌上的“好我”，而一旦有“丑”的“坏我”出现，他们就得不到关系中的爱与认可了。所以，这个男孩转身而去，看起来是不能接纳美女也大便的事实，但其实是不能接纳自己也有丑的时候。
　　怎么在治疗中让来访者放下对这个逻辑的执着呢？心理医生可以戳穿来访者这个逻辑背后的把戏，但只这样做的话，就太生硬了。
　　于是，西恩在不动声色地戳穿威尔的游戏后，讲了自己一个故事。他说，他的太太放起屁来超厉害，一次，他被太太的屁惊醒了，接着，他家的狗叫了起来，最后，太太自己也被弄醒了，问他，是不是你在放屁，西恩说是。
　　西恩讲这个故事时，忍不住狂笑起来，而威尔也忍不住大笑起来。故事讲完后，西恩解释说，真实就是美，“不完美才是好东西，它可以选择谁进入我的世界……你的女生也不完美，关键是，你们是否合适。”
　　这次咨询结束后，威尔立即去见他钟爱的女孩——哈佛大学的史凯兰去了。
　　
　　小标题：
　　威尔和史凯兰，是在哈佛大学的一个酒吧认识。当时，威尔与他的三个死党——他们都没有机会读大学——去这个酒吧，一方面是为了“泡妞”，另一方面是继续威尔最擅长的游戏——“三分钟摆平一个笨蛋”，而且是全球最知名大学的“笨蛋”。
　　这两面威尔都得逞了。威尔最铁的哥们查克冒充历史系学生和美女史凯兰搭讪，但哈佛大学的学生克拉克看破了查克是冒牌货，于是过来考查克历史学知识，但却被救驾的威尔给羞辱了。
　　威尔不仅羞辱了以哈佛大学生而自居的克拉克，也赢得了史凯兰的好感，两人第一次擦出了火花。
　　恋爱关系，是比治疗关系更为深层的关系。既然威尔不敢与心理医生建立关系，那么他更没有勇气去和自己所爱的女孩建立真正的关系。或者说，这是更为艰难的挑战。
　　在西恩的启发下，威尔终于鼓足勇气去见史凯兰了，并且两人的关系一直发展得好像很顺利。
　　但是，危机一直存在。敏锐的观众会发现，威尔一直不相信史凯兰爱自己，史凯兰的很多话，他都解释为，史凯兰并不是真心爱他。
　　譬如，史凯兰对他说，“有机化学对你这种人没用”。威尔立即问，他“这种人”是什么人。
　　再如，他几次对史凯兰暗示，他怀疑自己只是史凯兰的一个玩具，一个过渡性的男朋友，他的天才、贫穷和传奇会给史凯兰的生命添加一些色彩，但史凯兰作为一个富家女，早晚会抛弃他，而最终还是会嫁给一个成功人士。
　　最后，当他们的爱情抵达第一个最高潮时，也迅速跌落了最低潮。
　　史凯兰从哈佛大学毕业后，要去斯坦福大学医学院继续进读，所以希望威尔和她一起去加利福尼亚州。但威尔拒绝了，他认为，如果到时史凯兰发现他的缺点怎么办？那时她就会受不了他，而抛弃他。
　　这伤害了史凯兰，她说，如果你不爱我就该告诉我，你如果不爱我，我会消失，不会再出现在你的世界里。
　　听了史凯兰这番话，威尔立即说，我不爱你。
　　听到这句话，13岁时失去了父母双亲的史凯兰再一次痛得弯下了腰，而威尔也走了。
　　每个人都在坚持自己的逻辑，每个人都在用自己的逻辑看对方，结果，越爱时就越孤独，因为越爱时就越坚持自己的逻辑，而这时就看不到对方的存在了。
　　对史凯兰而言，她是个“好女孩”，而“好女孩”的逻辑是不能给别人麻烦，所以说如果你不爱就告诉我，我会主动消失。但对威尔而言，史凯兰这句话会让进一步相信，她并不爱他，她好像在寻找一个让自己主动离开的借口。
　　史凯兰认为，希望威尔跟自己去加州，证明她爱他。但在威尔的世界里，这种搬迁是最可怕的事情。他先是被父母抛弃，后来4次被送人寄养，其中3次被严重虐佳节又重阳待。所以，他内心深处认为，换一个家是最可怕的事情。
　　于是，在第一次爱到最深处的时候，他们也遭遇了最严重的危机。这是他们各自坚守自己逻辑的结果。当然，主要是威尔坚守自己逻辑的结果。
　　
　　小标题：
　　其实，这时不只是爱情到了第一个高潮，他的治疗也到了一个高潮，威尔和西恩已建立了很深的信任。同时，威尔的事业也貌似将进入一个高潮，蓝勃教授正接二连三给他介绍优裕的工作……
　　但是，对威尔而言，这是一种 ** ，他会恐惧。
　　因为，他在恶劣的生存环境中长大，这让他对自己的逻辑无比执着。这也是每个人的共同点。
　　我们每个人都深信自己的逻辑。假若一个女子说，男人都不是好东西。那么，她亲近的男子一定都不是好东西。因为，她会爱上“男人都不是好东西”这个断言，如若她遇到了一个“好男人”，她的世界就会有 ** 的危险，她的内心就会有失控的感觉。于是，为了避免这种失控感，她要么远离好男人，要么会把好男人变成坏男人。
　　对威尔而言，他的一个断言是“我只是一个玩具”，他的聪明可以给别人的生活带来些乐子，但只要他出现一些“坏我”，一个亲密关系会立即结束，对方会毫不犹豫抛弃他。他过去的人生经验一再证明了这一点。
　　所以，当治疗、爱情和事业都抵达一个高潮时，他内心的斗争也就抵达了一个最严重的危机——是固守自己已有的逻辑，还是冒险接纳新的逻辑。
　　不幸的是，绝大多数时候，我们都会坚持自己固有的逻辑。于是，人生就只是一个轮回。
　　有意思的是，化解这个危机的是他的死党查克，这也是影片感人至深的一个情节。在建筑工地上休息时，威尔说，他觉得整天这样做体力活也不错，他希望他们的孩子能在未来一起玩耍和生活。
　　没料到，查克却对他说，如果我们50岁时，你还和我在一起，我会杀死你。
　　这令威尔非常震惊，也许比面对西恩时还要震惊，因为他觉得，他和查克是如此好的朋友，他们在一起的时光是他们都很享受的。
　　但查克告诉他，他每天最幸福的时候只有10秒，就是每天他去威尔家接他出来时。每次，他都想象，这次见不到威尔了，那意味着威尔到了能施展他的才华的地方。然而，每次他都能见到威尔开门，这种幸福感便消失了。
　　这是非常非常重要的一环。看上去，我们每个人都限制了自己，都生活各种各样的痛苦中。但是，我们之所以陷在这种痛苦中而不能自拔，是因为，这种表面上的痛苦其实有着极大的好处。我们之所以离不开痛苦，是因为舍不得这种好处。
　　威尔之所以自甘堕落，之所以浪费才华，无比重要的原因是，他通过这样的方式赢得了友谊，而他和查克等3名死党的友谊，是他多年以来在这个世界上仅有的支持。
　　关系就是一切，一切都是为了关系。我们常讲自我价值感，其实我们追求的并不是孤独的价值感，而是关系中的价值感。
　　在《心灵捕手》这部影片中，爱情是迷人的，心理治疗的过程更迷人，但威尔无意中最看重的，恰恰是和查克这些问题青年的友谊，因为这是他多年以来仅有的认可他、接纳他的关系。西恩懂得这一点，所以当蓝勃说威尔的朋友是“智障”时，他愤怒地为威尔辩护。
　　所以，当查克也对他说，你走吧，我渴望你顺应你的天才时，威尔真正解脱了。前面有爱情、事业等美好而正确的生活等着他，后面则是多年死党的督促、威逼和容纳，那么威尔还有什么好犹豫的呢？
　　
　　小标题：
　　影片最后一个高潮，是威尔终于又来到了西恩的治疗室，而西恩拿着威尔的卷宗，那上面有他的种种问题和受虐经历，对他一遍又一遍地说：“这不是你的错。”
　　西恩第一次这样说时，威尔说：“我知道”。
　　但是，威尔并不知道，他只是口头上知道而已。所以，西恩继续说。
　　威尔惊讶了，他看上去甚至讨厌西恩这样说，所以说：“你不要戏弄我。”
　　但西恩继续说：“这不是你的错。”
　　终于，威尔的防线彻底崩溃了，他扑在西恩的身上，紧紧抱着西恩，像婴儿一样痛苦。
　　这种拥抱，有着极大的象征意义，意味着威尔终于第一次真正信任了好的关系。
　　影片的最后，是威尔驾驶着查克等死党送给他的破车，奔向加州，去找史凯兰。
　　这是一部非常棒的影片，无论是治疗过程，还是对威尔的内心的理解，都非常具有深度而且真实。威尔和西恩的扮演者也有极佳的表演。凭借这些因素，这部影片获得了1998年奥斯卡奖的最佳配角奖（给西恩的扮演者罗宾·威廉斯）和最佳编剧奖（给威尔的扮演者马特·戴蒙和查克的扮演者本·阿弗莱克），并获得了其他多项大奖。
　　不过，作为心理学工作者，我还想说，这部影片中有太多的戏剧色彩。导演给了威尔太多的支持性因素，譬如他的天分、爱情、卓越的心理医生和极讲义气的死党，而在现实生活中，同时获得这些因素非常不容易，尤其是查克的那番话，我很少在现实生活见到。
　　甚至，在这一点上事情总是相反的。当我们想脱离旧的逻辑而奔向新的人生时，那些与我们旧的逻辑捆佳节又重阳绑在一起的人，很容易产生恐惧，并有意无意使用各种方式来阻拦我们的改变。
　　所以，我们在现实生活中若想有真的改变，需要比威尔拿出更多的勇气。

来自snowinter

用Windows Live Writer在yo２网上写博客

日期：2009.01.04 | 分类：网际遨游 | 评论数：0

今天下载了Windows Live Writer试用．夜已深．暂时保留．测试．

5个动作 卧室变成健身房

日期：2008.12.27 | 分类：运动生活 | 评论数：0

俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

最绿色最高效，用win+r启动常用程序和文档

日期：2008.11.26 | 分类：系统工具 | 评论数：1

本文可概括为一句话：“建立.lnk，改名.lnk以便于记忆和输入，集中lnk到某目录，加此目录到path变量”。如果全明白就不用往下看了。如果很不明白，也别担心。下文很详细，由浅入深，无论何种水平，都保证学会。

1. win+r 示例

win+r，有意义的读法应该是 win run，表示同时按下windows键和r键（据说Vista中只要按win即可），等同于开始菜单的“运行”。注意，只是效果等同，从速度来看，按win+r比用鼠标要快很多倍。用win+ r启动常用程序，1秒钟足矣。
比如，笔者要打开MS Office Word程序时，一共只要按下4个键：{win}+r w {enter}，一秒钟足矣。基本上，笔者启动任何常用软件，都是这种{win}+r xx {enter}模式，按键最少4个，多也不超过个6个。其中的xx就相当于软件的缩写，比如我常用的有：ooo=OpenOffice，o=Opera， wps=wps，xls=MS Excel，ppt=MS PowerPoint，m=Maxthon，fx=Firefox，fx3=Firefox3，tc=Total Commander，tb=Thunderbird， wn=工作笔记（WorkNote.txt），pn=个人笔记（Private Note），addr=通讯录文件，5=酷极五笔……
启动常用的软件、打开常用的文档或目录、访问常用的网页，甚至完成任何重复性工作——这一切操作，都可以用win+r快速开始。

2. 体验：最简单方法（初级）

这么神奇的win+r，并且可以这样个性化，是不是很复杂呢？绝不是。真正的好方法，是可以满足用户的多种需求，但又是很简单的。只须2步，就能体验到win+r之简，之便，之实用。
步骤1：相信你最常用的程序或游戏，在桌面上已经有快捷方式了。那就选择其中的一个，并它的名字改短一些，最好是1-3个字母。比如，把Word快捷方式改为w，或把某游戏快捷方式改为yx（就是游戏的汉语拼音缩写啊）。
步骤2：把改名后的桌面图标复制（或移动）到 c:\windows目录下。
现在试一试 win+r w，或win+r yx，是不是大功告成了呢！

3. 总结：四大优势

现在你已经掌握了win+r方法。它具有如下特点：
最绿色。如果使用类似功能的软件，即便不要安装，也总要复制解压；即便再小巧，也会占用硬盘空间（或者，有时候不是硬 盘空间的问题，而是软件数量过 多，看起来管起来都不方便）；再省资源，也要长期驻留内存，占用一定资源，甚至出现在系统托盘图标中。而win+r模式，则是真正的零成本、零占用，是使 用操作系统的自带功能。说win+r最绿色不会有人反对吧？你反对？它已经超越了绿色，达到了无色的境界？同意。
最快捷。不再需要鼠标，不再需要切换界面，不再需要进入层层菜单，甚至不需要睁着眼睛，只要1秒钟，按下几个键，程序就启动了。甚至比你说“芝麻开门” 用的时间还短。
最稳定。还用说吗？装的软件越少，系统当然越稳定。最简单，当然bug就最少。
最人性。它不会象一般热键工具那样，限定你“单字母+特殊键(alt/shift/ctrl)”这种极不便于记忆的方 式，而是改用普通字符串，可以由你自由命名。比如一个MS Word，喜欢简洁者可命名为w；如果w已被占用（比如Wink），可称为doc；如果你很有才，也可以称为“微软帮我来写字”——没错，可以是中文！这 种自由的命名方式，在遇到多个程序缩写接近，或一个软件的多个版本时，处理起来很自由。

因此，我极力宣传win+r模式。一方面，它让桌面和快速启动栏不再拥挤，让程序和文档启动更加快捷，而不需要安装专门启动软件。另一方面，这个例子以小见大，让我们看到善用系统标准功能的新思路。

当然，win+r方法在智能化方面，比专门工具还有很大差距。所以，它并不是以相同的功能代替专门软件，而是以新风格提供另一种选择。是否选用，用户自行决定，可参见《总结: 快速启动程序和文档的好软件》。

4. 学习：最标准的做法（中级1）

上面是最简单的做法，适合要求少、对快捷方式无须过多管理的用户。如果你希望有更深入的应用和了解，则我推荐下面的标准4步法。

步骤1：找到目标，为它建立快捷方式。
上例的桌面图标，以及开始菜单、快速启动栏，很多已经是快捷方式。但对于更多的程序、文档、目录，你要掌握手工建立快捷方式的做法。也很简单，在资源管理器中右键点击它，在弹出菜单上选“发送到→桌面快捷方式”或“创建快捷方式”。

步骤2：为快捷方式改名
如何改名，大家都应该都会了（F2）。我只推荐一些原则。
最根本的原则就是适合自己。比如，你记性好但键盘慢，则尽量让名称短一些，比如只用一个字母。如果你不在乎打字速度，一心装酷给别人看，则完全可以把notepad.exe快捷方式改为“我现在要打字了！！”。再如选择拼音缩写，还是英文缩写等。
最常用的保持最短，比如单字母（word→w）。次常用的可以多几个字母（wink→w被占用，就用wink，或wi）。
用文件名后缀作缩写是个好办法。word→doc， powerpoint→ppt……
多版本只需要加数字或其他标识。比如fx2=Firefox v2.0，fx3=Firefox 3beta。再如tc=Total Commander官方原版，tcz=Total Commander张学思版，tcee=TC shanny版……

步骤3：快捷方式移到专门目录
比如，我把这些快捷方式都移动到目录d:\short，这样方便管理。有些快捷方式当时常用，过了一段时间就不用了，可以不定期查看一下，及时清理无用信息。
其实，步骤2和步骤3没有先后顺序。

步骤4：专门目录加入系统path变量
加入path变量的一个方法（当然还可以其他方法，比如修改注册表）是“桌面→ 我的电脑→右键菜单→属性→高级→系统变量→path”。为帮助读者更容易理解，故提供录屏演示如下。需要说明的是，修改系统变量后不会立即生效，需要重 启（或注销）计算机——显然注销更方便。

5. 原理：知其所以然（中级2）

当用户按下win+r xyz enter时，一无所知的计算机面对xyz，是这样思考并行动的。
① 查系统变量path，得到多个目录，比如 C:\WINDOWS\system32; C:\WINDOWS; C:\WINDOWS\System32\Wbem; d:\short; d:\Program
Files\jZip……
② 依次搜索上面的目录，找是否有叫作 xyz.cmd, xyz.exe, xyz.bat, xyz.lnk的文件。（实际还会到注册表中找相关信息）
③ 从 d:\short 发现了 xyz.lnk
④ 从 xyz.lnk 中，找到真正要运行的文档或程序的位置，比如 d:\Program Files\tc7.0\TOTALCMD.EXE，以及其他信息（比如窗口是否最大化等）
⑤ windows启动真正的目标文档或程序

补充1：.lnk文件到底是什么？关于.lnk文件的详细解释，可见（英文）http://filext.com/file-extension /LNK 。要想直观体验，你可以右键点击一个lnk文件，在弹出菜单上选“属性”。其实从属性中，看到的就是它的全部内容。如果你觉得这不算是查看文件，也可以试 着用记事本打开.lnk，多少也能有点认识，但请不要用记事本修改或保存。

补充2：重名的问题。因为win+r xxx并不等同于 d:\short\xxx.lnk，所以，应该尽量避免缩写重名。比如，win+r cmd 对 d:\short\cmd.lnk是不起作用的，因为 cmd 会优先对应到 c:\WINDOWS\system32\cmd.exe。到于其具体优先级，一方面与全局变量、用户变量的path先后顺序相关，也与后缀的优先级相 关，也与注册表相关，我无力分析，只建议用户避开系统已有的缩写，比如，为lnk缩写加数字，或再补充几个字母，以避开系统名称。

附：静羽网友对优先级的补充：
“5. 原理：知其所以然（中级2）” 这块还有待细化。存在这样一个问题，比如，几个不同系统变量path里都含有一个相同名称的快捷方式，启动顺序是怎样的呢？将这个问题具体化，我们做一个 试验：将D盘的任意文件建立一快捷方式，重命名为notepad，放到用户名目录下（eg：C:\Doduments and Settings\Administrator\),然后WIN+R，输入notepad，回车，你会发现启动的并不是记事本，而是你刚才建立快捷方式的 那个文件。由此可见，这种方式启动程序时，默认并不是最先从系统目录下开始。
这是由以前在网上看到的一篇关于WIN+R内核解密修改而来。关于启动顺序的优先级问题，我还没来得及仔细研究，但是可以根据前面的方法，在不同变量path，给不同文件设置相同的快捷方式名来验证。在此仅供参考。

6. 高级应用及扩展知识

6.1 快速切换ip地址

对于经常切换IP 地址的网友来说，这一技巧极其实用。我如果出差到了上海，只要 win+r ip sh 即可；回到北京，再按一下 win+r ip bj 就好了。如何实现，见《用批处理快速切换IP》。

6.2 快速访问网页

其实，不仅是程序和文档可以快速访问，网页也是可以的。只要先对网址建立.url，再建立.lnk即可。但是，在建立lnk时，要克服windows自做聪明的做法才行。

在浏览器（比如IE）中，打开一个网页（比如 http://blog.xbeta.info），然后，菜单“文件→发送→桌面快捷方式”。这样桌面多了一个“善用佳软”链接，实际是”善用佳软.url”文件，本质就是文本文件。用Notepad打开，可以看到：
=============================
[DEFAULT]
BASEURL=http://xbeta.info/
[InternetShortcut]
URL=http://xbeta.info/
Modified=00D16061FE3EC90198
IconFile=http://xbeta.info/favicon.ico
IconIndex=1
=============================
如果把这个文件放到 path内的路径下，无法“win+r 善用佳软”运行。原因是win+r不理会url文件。因此，需要为善用佳软.url 建立对应的lnk文件。

但问题是，你用常规建立快捷方式的做法，得到的会是善用佳软.url的复件，而不是.lnk文件。错不在你， 而在于windows自做聪明的认为：“.url就是网页的快捷方式啊。为什么一定要建立lnk呢？这个用户可能有问题。那就再复制一个url吧。反正在 桌面上又不显示后缀，用户不会发现的……”——多说一句，这就是windows的典型思路，把它认为的通常情况作为绝对情况来默认处理。所以，这一做法让 初级用户感到方便，却让很多个性化用户很反感。

如何才能为.url建立.lnk呢？

对Total Commander用户而言，根本不存在上面的问题。也就是说，TC用户可以直接选中 善用佳软.url，然后Ctrl+Shift+F5，就创建了真正能用的 善用佳软.lnk。笔者就是使用Total Commander的，所以此前从未意识到这是个问题，经网友提示，才补充了这部分内容。

使用资源管理器的用户无法直接创建lnk，因此可以换一种思路：修改已有的lnk文件。还不明白的，请下载查看flash教程（http://xbeta.ys168.com →wink-flash → url-lnk.zip）。

6.3 快速而自动完成系列操作：win+r结合AHK

比如，可以按下 win+r gm，就会自动打开浏览器，自动进入gmail网页，自动输入用户名、密码，进入了Gmail信箱。
再举善用佳软在工作中实际用的2例。win+r n，则自动打开Lotus Notes，自动输入密码，进入了公司邮箱。win+r mock，则自动打开SAP，自动连结mock环境，自动输入用户名密码，进入了SAP 回归测试系统。这些自动操作都是借助一款神奇的小软件，AutoHotkey完成的，如何实现，详见《AutoHotkey 0 级入门教程:让重复工作一键完成》。

7. 总结

追求高效率的工作方法，并不意味着用大量“高级”软件，而是把很多基本功能运用好，贯通融合，来满足“真正的需求”。也就是说，善用比佳软更重要。（完）